不抱怨的世界读后感10篇
当仔细品读一部作品后，大家心中一定有很多感想，此时需要认真思考读后感如何写了哦。你想好怎么写读后感了吗？下面是小编为大家整理的不抱怨的世界读后感，希望能够帮助到大家。
不抱怨的世界读后感1
一本书，一种思想，一个行动，加入不抱怨的队伍。改变爱抱怨的自己，成就不抱怨的世界。
打开书的序幕，就象一股磁场把我吸引住，文中胡志强的太太在受尽千辛万苦，不停地开刀与复健，饱受身体与精神双重挑战的一位女性，最有资格“抱怨”的人。可她却没有怨天尤人，而是坚强地选择“向前看”，诚如书中所说，“不抱怨的磁场，将引来更多平安喜事”，正因为她有了不抱怨的心态，让她走到哪里都有来自各方无限美好的祝福，也成就了她开朗豁达的性格和人生观。从她的身上，见证了“不抱怨”的正面影响与神奇力量。
书看得越“深”，“不抱怨”的含义了解的更透彻。由此看来抱怨是最消耗能量的无益举动。可人为什么会抱怨？怨天尤人是一种负面的思考与具杀伤力的表达方式？是人们只看到了生活中缺憾与不完美的一面，当现实与理想有差距时，当事情背离自己的价值观时，抱怨便应运而生，这也是我们生活的常态，工作、家庭、学习、交通都是抱怨的对象，抱怨就象脚臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水，如何让自己成为一个不抱怨的人，成为一个快乐的人，那就是凡事懂得知足、感恩、惜福。
“抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中，常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人。”的确如此，以前在平常工作中遇到挫折或遭受批评时首先跃入脑海的是由于别人的错误造成了今天的局面，而不是先从自身寻找根源。读此书后让人幡然醒悟的真言，为什么有的人会不快乐，为什么有的人会觉得其他人都对不住自己，这是因为，是在抱怨！是在把人生的不如意，小挫折，怪罪到别人的头上，是在一相情愿地认为并希望别人来为我的人生承担责任！正如他们所讲不快乐过一天，快乐也是过一天，何不快快乐乐的过一天呢？
心理学家说：“改变想法就是改变世界。”当你开始有意识地避免抱怨的时候，你会在突然之间，发现自己可以接受现实，并开始用一种积极的态度，感恩的心态，尝试让自己在这样的环境中，思考如何继续向着自己的目标奋进！“我们寻求的改变从来无需”外求“——它是发生于我们的内在。”
哲学家说过：“我们会成为自己想象、思考的东西。”而书中也写道“我们的话表明我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。每一刻，你都在用自己最关注的念头创造人生。”所以说改变行为就可以改变自己的人生。当我们醒悟并开始改变自己的时候，我们又验证了“我们的行为的确会影响世界，因为它会影响我们周遭的人们，而且这种影响力会扩散开来。”“你的态度，也就是你内存思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。”因为，当你开始让自己变得不抱怨，快乐的时候，你会发现你周围的人也开始变得友好，你们之间重新开始建立信任！
书中讲到一位先生为了自己即将过世的太太寻找快乐，在自家周围树了一块“如果快乐你就按喇叭”的告示牌，每天几百万辆蕴含快乐的车辆从他家门口经过，这种快乐成了救治他太太的良药，她躺在房里，只要听到喇叭声，她就觉得很知足，知道自己不是孤单一人，她也享受着全世界的快乐。
生活给予我们挫折的同时，也赐予我们坚强，我们也就有了另一种阅历，对于热爱生活的人，看你有没有一颗知足的心，酸甜苦辣不是生活的追求，但它一定是生活的全部，试着用一颗知足的心来体会，你会发现不一样的人生，拥有一颗知足的心，就没有了埋怨、嫉妒、愤愤不平。知足的人并非没有欲望，只是他们善于克制自己的欲望而已。
知足常乐做为一句俗语，耳熟能详，知道满足，就总是快乐的，而快乐的根本便是惜福，珍惜拥有的一切，心里手里全是满满的，便腾不出手或心来攫取更奢侈的东西了，也就不会为得不到而抱怨。
书中写道“你会为了最微不足道的小事而感恩，就连以前觉得理所当然的事也不例外”“活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能发挥这种确保健康的力量”是的，对生活怀有一颗感恩之心的人，生命会时时得到滋润，即使遇到再大的困难，也能熬过去，喜欢抱怨的人，即使是福至将来也会变成祸。曾经看过这样一段话：“活在感恩的世界里：感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激遗弃你的人，因为他教导你应该自立；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志……”这是一种积极的心态，一种智慧的生活态度，人人都怀有一颗如此感恩的心，那么人生一定会过得坚实而有信心！因为感恩，我们才拥有了一个多彩的社会。
“不抱怨”行动只是一把钥匙而已，在我们忙碌的生活工作中，借助这钥匙，开启我们对生活的不抱怨，用积极的态度去面对，成为一个快乐的人，一个懂得感恩的人，让我们都拥有一个“纯净无暇”的世界——不抱怨的世界！
不抱怨的世界读后感2
近来，我们单位领导给我们推荐了美国心灵导师威尔鲍温的这本《不抱怨的世界》，读该书后，让我对抱怨有了崭新的认识，让我感到受益匪浅，对我的工作和人生规划等方面有了极大地指导和帮助意义。下面我就用一直支持着自己走下去的一些话说说吧。
‘认清自己的卑微是你奋进的力量’。不要抱怨别人会在你的背后说闲话。反而要感谢那些说你闲话或绊你脚的人。因为你还不够优秀。感谢她们提前告诉了你让你早认识到自己的不足之处。进而加强自己，不断地完善自己，提高自己。在这里我也提醒那些老是在别人背后说闲话的人：‘要想绊倒别人，首先你自己得足够优秀，否则他将抓住你的弱点，到最后绊倒的是自己’。还有要认清你们彼此间是否系在同一条绳上，否则你自己受到的伤害会更大，后悔莫及，两败俱伤。
‘有些东西你在别人的心目中一旦定位，那任凭你怎样对待或者为她做多少事，她依然如此’。不要抱怨，因为你还不够优秀。换个角度去看风景，用心去对待、去感受，或许会更加美丽，更值得珍惜。用心去做，你将会无怨无悔。
‘执著你的追求，你将获得成功’。在这点上，我做得还好吧。在毕业后我感觉我的身体越来越差了，也许是多方面的因素吧。当然我也没有去抱怨自己的病，只是当时下了一个决心——回家，相信有了好的身体一定能找到好的工作。就这样我在家呆了一年。当然这个决定也不是凭空敢下的，而是有备而做出的。我在之前查了大量的资料，最终综合总结出来的一种药方。在那一年里我确实出现了好些痛苦的症状，我当时感觉我回不来了。期间我也记不清自己有过多少次清晨起来全身酸痛，迈着沉重的步伐慢慢移动着。还有可能是因为药的副作用吧。我有一次清晨感觉头晕直吐，让我卧床一整天，还是自制的豆浆吸附毒素，才好起来的。不管有多困难，有多苦，我都坚持走了下来。在家期间也发生过很多事，我都控制自己的情绪，‘不管别人说什么做什么，永远做自己认为对的打算’。就这样功夫不负有心人，最终我健康而且也找到了自己现阶段感觉还好的工作吧。所以不要抱怨，因为抱怨也是枉然，不管你怎样对待，它依然存在着。要积极主动地去寻找解决问题的方法。生活就这样，既然活着就一定要好好地活着，永不放弃。
‘把什么看得太重，就得在什么地方付出代价’。抱怨就是把自己的观点和注意力放在自己都不想要的东西上，谈论负面出错的事。其实把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。抱怨的潜在目的是获取别人的关注和同情以逃避现实中不敢面对的事情。通过抱怨获得同情和帮助得不偿失，因为得到的微乎其微，失去的却是最宝贵的信心，他人对自己的信心，自己对自己的信心。抱怨就是把注意力放在不该放的事上说闲话。不但于事无补不能解决实际问题、浪费我们的时间精力、还会招引来更多的麻烦与不顺利。如果我们集中精力于我们自己的能力能够应对和处理的事上，不在别人的事和上帝都管不了的事上浪费时间、精力，我们的进步一定突飞猛进，我们的面貌一定日新月异，我们的生活一定幸福美满，这不就是我们想追求的吗？
‘我们是普通的人，对于我们来说，只有想不到的，没有做不到的’。‘我们的人生由我们的想法所创造’。心想事成这句显然不绝对，但首先要心想事才可能成却是绝对的。你连想都不敢想、想都没想过的事怎么可能成就呢。
‘付出不一定有回报，但也只有付出它才会有回报’。别指望别人会在你最需要的时候来帮你，因为你们彼此谁也不是谁的谁，该自己面对的一定要勇敢面对！没有人有义务对你好，很多关系都是相互的，只要有一方的退出，那么这种关系也将变得不乎存在。所以好好做人，好好做事，认真对待，相信一切都会好起来的。
在现实生活中，每当我们和朋友、家人聊天时，常常会说到日常生活和工作中的点点滴滴，这里面有苦，也有乐。苦，我们希望得到对方的安慰和同情，所抱怨的事物也是我们想实现或想得到的东西。乐，我们希望对方能够对自己的观点给予认可，展现自己的魅力。要想改变日常生活和工作中的不断抱怨，永不满足的坏习惯，让我们大家一起不抱怨，怀着积极的心态从容面对生活中的一切并接受它，从今天开始…
说明一点这是帮一个朋友写的她们单位要写这个读后感，我在5月3号答应的所有就帮写咯乱写一通呵呵
我也买下啦这本书预计7月1号到。我也希望那天到就当作是自己的礼物吧。等到我真正看过这本书后，会不会感觉自己有多幼稚多无知。当然我自己写啦上面的一些是不是也在抱怨呢？我也不知道。也没必要知道。哈哈，傻傻的自己。
不抱怨的世界读后感3
《不抱怨的世界》是最近走俏的一部励志书。不过与那些试图整体重构读者脾性的同行不同，本书只是希望让读者能做到“不抱怨”而已。
作者威尔·鲍温被誉为美国历史上最著名的心灵导师之一。他发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。按照书中描述，这个过程一般需要4~8个月。顺利实现21天“不抱怨”的读者，基本也就实现了“平和心态”在自己个性中的生根。
这是一幅美好的“图景”吧。尽管作者兴致高昂的表示已有600万人参与了这项活动，我却更相信“免费邮寄紫手环”是导致参与人数如此众多的原因。这是有现实依据的，比如北京清晨免费派送大白菜(限一人一棵)的活动总能吸引上千老年人踊跃排队。所以，假如这紫手环在工艺装饰上更为考究的话，吸引6亿人填写申请单也不是难事。
但对于“不抱怨”本身，是有话可讲的。人因其出身、财富、机遇等各方面的不同造成后天差异，要想让自己在明明查看到此种差异的前提下又保持“不抱怨”是很难的。本书为倡导此种理念，开出了一些“诱惑”读者选择“不抱怨”的药方。
“你抱怨的事真有那么严重吗”一节的要义是“抱怨会让你失去更多。”这是通过一个男子在试图追捕肇事逃逸人员过程中的省悟展开的。肇事者撞到了男子的猎狗，男子开车紧追，路上突然想到如果在这样的飙车过程中受伤甚至不治，给家人带来的伤害远胜于狗的死亡。由此“那一刻，我稍微平静了下来，想起我如果在开车时丧命，对桂儿和莉亚而言，就要比金吉尔受伤更难以平抚了。在我和那个驾驶人的距离慢慢拉近时，我也把车速降到了可以控制的程度。”
“抱怨疾病，是在消灭健康的能量”一节则以“乐观意念能挽回健康”游说读者。虽然当今的科学研究还很难证实这是否具有合理性，但如下一点应该是对的：即便意念一点也不能挽回健康，但它可以使比如绝症患者更为快乐的走完余生(我们假定积极或消沉状态下余生一样长)。
纯粹的“利诱”未必能让普通人保持恒心，这正是威尔·鲍温引入“紫手环”的原因。“紫手环”并不因为它的“紫色”或“是手环”而具备任何特殊因素，它只是鱼线上的游标而已，起一个提示作用——“只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上”——你完全可以换成别的什么，只要它够醒目且便于脱卸即可。
我并不认为顺着听闻的热潮而加入“紫手环”活动就能把人带入“不抱怨”的境界，这正如让白领学几天乞丐不会自动养成朴素那样。“不抱怨”是个人充分内省后达到的心灵状态，它首先要求具备独立思考能力，比如上面谈及的驾车男子就是例证。
在此之上，它又要求一种继发的执行能力，否则“不抱怨”的理性光芒马上会被“忍无可忍”等热血豪迈给压下去。不妨从另一角度举例，很多人在公车上有过让座的欲望，但最后没能站起来，因为一种“此举不合群”的心理暗示阻碍了让座行为的开展——越来越多的学生不肯主动举手也是一样的原因。克服这种心理恰恰需要“虽千万人吾往矣”的特立独行胆识，而这与上述随大流申领“紫手环”或集体装乞丐活动完全是南辕北辙。
人为什么会抱怨，归根到底是现实与欲望之间存在差距，因此更高层次的“不抱怨”往往都从淡化欲望着手。比如佛说“寂灭”，道家倡导“无为”就是这样的意思。当人充分肯定现实，不存在强烈欲望时，抱怨又从何谈起呢？是故《庄子》说“一以己为马，一以己为牛。”意思是人家叫我是牛，很好，叫我是马，也好。人把虚荣的欲望去掉了，就不会在乎别人怎么说自己。而到了这种境界，也就不会简单把“唾面自干”当成懦夫行为了。
本书其实也看到了“紫手环”的单薄，为此向读者推荐了一组修习“不抱怨”的心灵阶梯：1、无意识的无能；2、有意识的无能；3、有意识的有能；4。无意识的有能。结合上面的例子，想让座而不敢为即处于第二境界。以紫手环或“利诱”导致的“不抱怨”属于第三境界。而最终的目标肯定是将“不抱怨”内化为一种无意识，或说下意识。要达成这样的境界，必须从了解、克制、淡化自己的欲望入手——这是很难的，当然我猜如威尔·鲍温先生，一定早能做到对“600万”信徒的真实进展“不抱怨”了。
不抱怨的世界读后感4
人活在这个世界上，怎么可能会不抱怨？这分明就是对这个充满了抱怨的世界里最大的抱怨。
我从小就养成了抱怨的习惯。妈妈正在做饭，突然发现酱油没有了，而我正在写作业，妈妈突然打断我的思路：“你去买一瓶酱油回来。”“为什么，我爸不是正在那儿看电视。”在一旁看电视老爸：“让你去，你就快去，别废话。”我撅起大嘴，甩搭着胳膊，十分不情愿的去了，一路上都在不停地抱怨，直到回到家里我还在抱怨着，甚至在吃晚饭的时候我还在抱怨着，第二天跑到学校依然和同桌抱怨着，就这样抱怨成为了我摆脱不了的习惯。说到这个例子，我想说我们抱怨的太多，是因为我们弱小，我们无能为力，我们认为这样做不公平。妈妈正在做饭，她不可能放下锅去买酱油，可是爸爸正在闲着，而我不敢反抗的原因是因为爸爸是大人，他的权力比我大，我除了抱怨两句无能为力，但在当时我们并不认为抱怨是一种无能的表现。
长大了以后，才发现，打酱油这样的小事是根本不值得抱怨的。我有几个朋友分别在不同的单位上班，其中有一位是大企业里的人力资源管理（HR），有一次我们在一起吃饭，他和我讲了一件发生在他身上的真实事情。他们大企业的办公室除了老总自己一个办公室以外，其他人都是坐在一个大的办公室里，为了好管理，他们人力部一共有六个中层人员，他们六个人并排坐在一起，而部门的总监就坐在他们六个的前面，这样做就是为了监督他们更好的工作，总监还有另外一个工作就是给他们六个人打分。他们的工作性质就是谁先完成了任务，谁就可以得到较高的分数。我的朋友是一个小菜鸟，他每次总是最后一个完成，所以总监就不给他很高的分数，所以到了年底，他只得到了B，在他们公司里如果联系两年评估是B就要面临着下岗，所以他压力很大。我们在一起吃饭他一边吃一边抱怨着，听着他抱怨我没有劝他我还时不时的添油加醋，虽然我没见过你们总监，但是我觉得她一定是一个满脸横肉的老家伙，为人尖酸刻薄，听我这么一说，我的那个朋友更加的无休止了，几乎那顿饭我们没有别的话题，都围绕着他的总监在进行，吃完饭后回到家我妈妈问我：“你们今天吃的什么？”我居然回答不上来。细细想来，我们从一个朋友的角度上，我们并没有帮上他，反而是让他更痛苦，当我们听到他正在抱怨的时候不但没有制止他，而是和他一起抱怨，这样的结果就是没有让朋友认识到自己的不足，而是加剧了他对他们总监的不满，加深了矛盾，如果真有一天他失去了工作，来找你帮忙，那时候你们在抱怨总监的刻薄是没有用的了。
再说一件事情是我和我妈妈的事情。好多人羡慕我每天回到家里，就可以吃上热乎乎的饭，这一点的确我要比你们幸福很多。但是接下来我要告诉你，我妈妈每天做饭用油不会超过20克，盐也一样。她用老年人的做饭养生的标准给我一个大小伙子做饭。每天饭菜清汤寡淡，无色无味。所以我几乎每天都在饭桌上抱怨：“妈妈你今天的盐又放少了。”“少吃盐健康”“妈妈我是年轻人，少吃盐我会浑身无力，不像你们中年人。”“看谁做饭好吃去认谁当妈”我妈继续说：“你赶紧结婚，我可不伺候你了。”接下来老妈就开始无休止的抱怨，这顿饭吃下来，嘴里没味，心里也没了滋味了。抱怨有的时候会传染，就像是在身体里有个开关，你觉得你抱怨的是对的，可是有人比你还委屈。
其实，我们抱怨的话题无外乎就是以上几种情况，认为不公的事情我们会抱怨，对工作的不满我们会抱怨，对家庭的琐事我们会抱怨，一切在没有读《不抱怨的世界》这本书的时候，我的抱怨是无意识的，也就是我们从来不认为自己是在抱怨。读完这本书之后，我渐渐地发现自己抱怨的真多。抱怨的越多，越是一种无能的表现。我不敢说读完这本书，我就不抱怨了，但是有几点认识：第一，抱怨是一种徒劳。无论我们怎么抱怨都不会改变事态的发展，该是你做的一样都少不了，有时候抱怨还不如痛痛快快的吵一架，这样起码心里的是舒服的。如果你没有勇气去和你的领导吵架，我建议你也不要在背后窃窃私语的抱怨，那样是一点用都没有的。第二，抱怨是对自己的第二次伤害。有些事情看起来很不公平，但实际上也是公平的。因为从你的角度上看，你的天平多少会倾向于自己的一方，但实际上你看不见别人的背后有不为人知的故事在其中，就像我的那个朋友，总监为什么会给他打很低的分，他工作很拖沓，从来都是最后完成任务，而他总想着如何能投机取巧，却从未看到别人的努力，这就是他认为的不公平所在，最后他无休止的抱怨是对自己的第二次伤害。第三，抱怨就如同传染病，他会在空气中弥漫传播听到的人会感染。这就是为什么我们要选择紫手环，一方面是杜绝我们的抱怨，另外一方面也是让我们在说话前要三思。我们不可能把耳朵闭上，但是我们可以把嘴闭上。即使再愚蠢的人，如果他一言不发，他也是智慧的。
《不抱怨的世界》是改变生活的开始。我们读这本书不能抱有太功利的心去阅读，改变自己二三十年甚至是更长时间养成的抱怨的习惯，我们要使自己沉静下来，冷静的想一想，我们到底在抱怨什么，有没有必要去抱怨，如果真的到了不抱怨不可的地步，我们可以选择放弃。如果还有理由继续坚持，我们就不要找借口，最后我也想对至高在上的领导们说一句话：当我们不再抱怨不公的时候，也恳请领导们不再抱怨我们做的不好，不抱怨是建立在彼此理解的基础之上。
不抱怨的世界读后感5
读书的缘由：20xx年7月18日院办党支部为了贯彻落实《中共中国地质科学院委员会关于深化学习型机关创建工作的实施意见》，举办了一次学习郊游活动。支部为每位同志发放了用支部活动经费购买的《不抱怨的世界》一书，活动当天，支部书记介绍了本书的主要内容，朗读了书中的几个段落，同志们听后就有关内容谈了感想，同时发起阅读《不抱怨的世界》和佩戴紫手环的活动，从我做起、从当下做起，以此为契机倡导建设“不抱怨”的和谐机关。
书籍和作者简介：《不抱怨的世界》是一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。本书作者威尔。鲍温（Will Bowen），美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
读书感悟：我本来就是一个乐观的人，带着感恩的心生活，虽然不常常抱怨生活的不公，但是对于我来说抱怨也是生活中不可缺少的活动，适度抱怨一声只是表达心中的不满，是释放心里压力的一种方法，我会想办法从不满中走出来，或者会给带给我不快的人说明白，这样我的心就解放了。当我读完这本书，我非常赞同书中的很多观点和方法，让我同样受益匪浅：
感悟一：从小事做起，只要坚持你就能改变你自己。诚如书中说的，改变你的言语，改变你的思维，停止抱怨，在好事发生时表达感激，你就能改变自己的人生，也让所有人的未来更美好。按照书中说的佩戴紫手环，每当你想抱怨的时候，你就想一下值得抱怨吗？如果你抱怨了就换一下手环，如果你没有说出来，只是在心里抱怨了一下，你就不用换手环。经过二十一天，如果你没有换下手环，你就是优胜者，基本养成了不抱怨的习惯。从小事做起，从改变你的语言做起，不要说刺激别人的恶毒的抱怨的话，如果你生气了，那就把事情说出来，是想澄清事实，而不是使事情恶化，这样，大家可以互相理解，化解矛。也可以慢慢培养自己的好脾气，从而不让自己的情绪毁了人际关系、毁了工作，不抱怨，或保持沉默，将抱怨冷处理一下。这本书也教会了人们怎样对待生活和身边的人。
感悟二：以感恩的心来生活，生活将充满阳光。生活中充满了可抱怨的事，生病、贫穷、争吵、灾难、不公等等，如果你整天抱怨，而没有改变事情的勇气和准备，那么对事情本身是一点好处也没有的，而且像作者说的那样有损健康。书中说“不抱怨的磁场，将引来更多平安喜乐”；“认真看待所有微不足道的小事，并且时时感恩。如果有人为你扶住门、或好心帮你提东西，都要当成是这个宇宙丰盛的祝福，如此一来，你也会引来更多祝福。”试想，如果你整天抱怨你的妻子或丈夫对你不好，那他（她）会什么心情？难道他（她）没有对你好过吗？这样只会伤害了对方，使双方关系更加紧张，以至于发展到其实你并不想看到的结果。反之，书中序言的作者的太太面对车祸的重创，不但不抱怨，反而将所有精力拿来感谢为她抢救、医疗、祈祷的天使们，感谢上天让她可以浴火重生，她也因此变得更加坚强乐观，让我们看到“不抱怨”的正面影响力与神奇力量。这也可以从生活中很多身残志不残的人身上感悟到，他们的精神也同样激励着很多命运多劫难的人们。以感恩的心来生活，生活中将充满阳关，因为每一个给予你点滴帮助的人都会带给你快乐，你会觉得自己很幸运或幸福，你也更愿意帮助别人，带给别人快乐，这样你自己也快乐。在你变得善良的时候，你的生活也会美好起来。我的生活中不缺乏让我感恩的事情，也许正因为我乐观而善良吧，我曾经工作的单位有人在我不知情的情况下为我说话为我多长了半级工资，我至今都不知道是谁，不过没有关系，我对每个人都挺友善的，我坚持每年给他们寄明信片表达我的祝福。我上研究生时的冯书记在我不知道的情况下为我工作的事情抄心，促成了我来到中国地质科学院，我一直记得他的好，深深感谢他的帮助。
感悟三：一个团队的人学会不抱怨，团队的战斗力将提升。书中提到，抱怨与团队：不抱怨=改善自我和提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨作，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！一个团队需要分工协作，如果你不服从领队，不能够为团队的利益多做点事，处处斤斤计较，抱怨团队里没有你的位子，那么你对整个团队来说就像是泄气用的针。相反你不管在团队中做什么，你都积极认真，愿意承担，看到不满意的或有问题的时候，不是抱怨而是多提建设性意见，那么这个团队将因你充满进取的力量，提升团队的战斗力。
总之面对现代社会纷繁的人际和复杂的社会风气，生活中充斥了不公和不正，让人的压力越来越大，神经越来越紧张，生活中的不满也成为一种习惯。对现代人来说，本书提倡的“不抱怨”运动将是那些喜欢抱怨、精神焦虑者们应该看得书，也是每一个想要快乐健康生活的人需要读一读的书。让抱怨自己的人，试着学习接纳自己；抱怨他人的人，试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。让我们共同营造《不抱怨的世界》吧！
不抱怨的世界读后感6
读书伴我成长、学习使人进步、知识改变命运。
书籍是人类宝贵的精神财富，是人类进步的阶梯。读书是人类获取文化精华不可缺少的重要途径，是人们认识社会和改造世界必要的学习方式。大量事实证明，有计划、有目的、坚持不懈的学习教育理论可以有效地提高教师的教育智慧与教育水平，阅读教育著作已经成为许多优秀教师迅速成长的有效方法与途径。教师的职责是“教书育人”，这种特殊的职业就决定了教师必须把读书作为一生中的头等大事，每一位教师成为“读书人”是一种职业召唤，一种义务，一种责任，因此营造书香校园，教师必须成为学生读书的楷模。
我院召开了全院教师读书动员大会，明确提出目标：创建学习型组织，营造书香校园；打造学习型教师，提升教师素质。大会由院长做了动员报告，增加了教师的读书动力和热情。随后，宣传部在全院各系部进行了精心的布置，在教师阅览室粘贴了“勤乃传道之本，博乃解惑之源”的鼓励标语。为了充实图书馆藏书，学院在书店新购买6000余元教育名家的专著和专业书籍。这些活动，在全校师生中掀起了读书新高潮。随着我院宣传部积极响应学院发起的关于“书香园。读书励志”活动后，我在空闲时间里经常去书店打发时间，无意间看到威尔·鲍温的《不抱怨的世界》，随意翻看了几页，觉得还不错就买了下来。
认认真真把这本书看完之后，感触颇多。作者在书中详细介绍了这个极富创意的“不抱怨”活动，也籍着许多故事与建议、提醒、循序渐进地分析、探索我们内心深处真正的声音与渴望。而我也在这些故事的影响下决定参与到这个影响着全世界的运动。
我们的话表明了我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。我们是自己命运的主人，灵魂的统帅，唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是自己。
怎么样才能做到不抱怨呢，进而改变自己的人生呢？书上写了有四个步骤——无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能、无意识的有能。简单的理解就是；最初你是一个习惯于抱怨的人，每天喋喋不休的抱怨并且自己毫无察觉(无意识的无能)终于有一天，你发现那些受够了你抱怨的朋友都远离了你，你身边聚集的都是和你一样的爱抱怨的人(有意识的无能)；你发现抱怨不仅没有改变你的现状还变本加厉，你想改变，你开始有意识的控制自己不抱怨，开始用沉默来给自己思考的机会，经过一段时间，你的抱怨少了，心态平和了，行为积极了，你得到了很多来自于环境的正面反馈，这些鼓励使得你不断强化的选择不抱怨，慢慢的，形成了不抱怨的习惯，此时不需要意识的控制(无意识的有能)。
威尔·鲍温在书中指出，“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”
我们知道了抱怨的目的，为什么不直接解决存在问题，以致没什么让我们抱怨的，我们该怎么去解决自己的抱怨和面对别人向我们的抱怨呢？怎样让我们的生活更快乐，更有意义呢？
以前，我总在抱怨，抱怨教师工作的艰辛，抱怨身体不适，抱怨生活的压力等等，一切的不顺心的事都会放在心上，挂在嘴边，为了什么，只博同情和理解？抱怨过后，发现这些不但不能改变我的处境，而且还传染着周围的人，也影响了别人的情绪。看了这本书后，我觉得我不应该去抱怨，而是应该去解决问题。当我开始在心里开始关注这件事后，我开始有意识的去注意我的言语，说话前经常会考虑我是不是在抱怨，有没有在抱怨，尽量注意自己的`言行，一段时间后，发觉，自己原来有这么多的事情想去抱怨，我慢慢开始调整自己的心态，减少抱怨，努力的接纳自己、确定自我的价值。遇事多从自己身上找原因，努力控制自己的情绪，在任何时候都保持积极良好的心态。渐渐的感受到它慢慢的在改变我的生活。
我是一名教师同时又是班主任，经常与学生打交道，并有不少学生向我抱怨，对待学生的抱怨，我先去理解他，设身处地的考虑他的感受，尽自己努力给学生关爱，并在适当的时候告诉他其实抱怨只是情绪的发泄，要重新对自己定位，尽快适应学生的角色，要有好的心态，保持乐观的情绪对今后学习工作的重要性。并正确的引导他，在学生眼里，教师能够与他们平起平坐，他们的心理也就获得了一种平衡，这样的教师最能受到学生的敬重。学生乐意与我走近，常把心里话告诉我，向我诉说烦恼，向我倾诉困难，我因此常和学生交流，这不能不说是一笔最宝贵的财富。
马云说过“不抱怨的态度是人生的第一态度”，我要以这样的态度去努力工作，去热爱我的生活和关爱每个学生，因为生活是面镜子，当你投给她灿烂的笑时，她会回你一个更灿烂的笑容。在校园大力开展读书活动之际，当校园真正成为书香校园的时候，当我们真正意识到“为新世纪培养读书人”这一教育的社会责任的时候，我们的学校教育面貌就一定会发生根本性的变化。最后，希望大家做个快乐的读书人，过好与书相伴的每一天。
不抱怨的世界读后感7
最近市场上畅销一本书《不抱怨的世界》，该书的作者威尔·鲍温被誉为美国历史上最著名的心灵导师之一。他发起的“不抱怨”运动，就是想最终实现人们“平和心态”在自己个性中的生根。
工作和生活中我们常常听见有人抱怨，不是抱怨职位、待遇、工作的环境，就是抱怨同事、上司、老板过分注重“关系网”，抱怨成为一种普遍的社会现象，它贯穿于人们生活的始终，就像纤维在绳子中无处不在。生活在这种抱怨文化中，我们的想法、感觉、做法常常会因为抱怨、争吵、吹毛求疵、批评而受到影响。我们难以且不情愿意识到，所厌恶的种种问题，譬如身边人无休止的抱怨，同样存在于自己身上。出现差错时，我们大多数人的第一反应就是“该抱怨谁呢？”我们真的面对了这么多不公吗？抱怨让我们的生活发生了积极的变化吗？大多数人都会坚定地回答：没有。太多的抱怨只是增添了我们无尽的忧愁，只是让我们更加悲观地去面对生活。然而，为什么人们总要抱怨？原因也许是：人们只看到了生命中缺憾与不完美的一面。俗话说的好：愁一愁，白了头；笑一笑，十年少。不要抱怨，每个人的人生都不会是一帆风顺的，而正是因为有这些波波折折，才练就出异彩纷呈的人生。生活本来就不是事事如意，生活本来就不会十全十美，相反，起起落落，悲欢离合才是家常便饭。如果能常换个角度来看问题，你可能会很容易发现自己的人生照样很精彩。你不能改变容颜，你何不想一想放纵笑容；你不能改变天气，你何不改变心情。俗话说：风雨之后才见彩虹。人生也是如此，历经磨练往往能造就精彩的人生。
发明家爱迪生为了寻找做灯丝的最好材料曾做了1000多次实验，并且都失败了。有一邻居嘲笑他：“你怎么做1000多次实验都失败了？”爱迪生说：“我不是发现了1000多种不合适做灯丝的材料了吗？”爱迪生能换个角度看待失败，深信一定能获得最合适的材料，正因为有这自信，所以能不懈努力，最后终于获得成功。小时候兄弟姐妹中就属我的成绩最差，哥哥姐姐们都顺利地考上了中专走上工作岗位，而我两次都没有考上中专，并在第一年的高考中落榜，邻居们经常会拿我和哥哥姐姐们比较。我也曾心灰意冷、抱怨老天爷为什么不给我一个聪明的头脑？在父母的开导下，我重新回到校园，我从自身找原因，改变学习状态和方法，一步一步从抱怨到少抱怨到不抱怨，通过一年的刻苦学习，1996年我以优异的成绩考上了大学。大学毕业参加工作后，我没有因有了稳定的工作而松懈，我先后通过了企业法律顾问资格考试，并在2xxx年进入渝水区检察院工作，我一边工作边学习，攻读了在职法律硕士、通过了司法考试、学习驾驶技术，参加各项文体活动，同事们都夸我脑子聪明，学东西快。在单位我是一名进取心强、扎实肯干的人，在家庭我有一个支持我工作且很有责任感的丈夫，还有一个懂事乖巧的女儿，父母也都还健在，我觉得自己挺幸福美满的。这样的现状告诉我，是因为我遵循了书中的许多观点和理念“遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃。只要继续努力，就一定会成功”。回头看看，其实关键不在于命运是否给予我一个聪明的头脑，而是在于自己是否努力过。
《不抱怨的世界》书中也印证了这一观点，即“无论何事，你付出多少，就会得到多少”。通过这些，我感悟到：抱怨不如改变。要做到不抱怨，我们首先应该改变我们的心智，我们应该接受现状，但是不应该安于现状，我们无法改变他人，但我们可以改变自己。我们必须认定我们会发展得更好，会有更美好的明天。然后，我们就要行动。光想是不能实现“改变”更不能实现“变好”。虽然领导的想法很难猜，但是他们都喜欢忠诚、积极、有才的下属。我们何不忠诚一点，热爱我们的工作一点，更多地从集体利益出发，为单位发展出谋献策；我们何不勤奋一点，积极一点，有效利用和执行各项任务，做好本职岗位的事，力争上游，进之以猛、持之以恒；我们何不让我们变得有才，我们需要学习，学习各种理论，学习前人的经验，学习是最有效最直接的升值办法，它能给我们积蓄的资本和能量，等着我们去利用和爆发。
我们要热爱生活，热爱生命，要有自信，要朝着既定目标不懈努力，要像大诗人艾青所说的那样，“即使我们是一支蜡烛，也应该蜡炬成灰泪始干；即使我们是一根火柴，也应该在关键时刻有一丝光亮”。每个人都拥有无尽的潜能，不抱怨才能迎来成功！
不抱怨的世界读后感8
在日常工作、学习、生活中我们常常存在着一定的不满意和抱怨心理，有的人会很明显的表现出来，影响到自身的情绪和行为；有的人则深埋心底，却也同样为这种心理左右了自身的行为；而对于相对豁达的人来说，其实也往往存在一种潜意识的抱怨，只是，这种抱怨没有表现出来，但是这也在一定程度上影响和左右着我们的思想和行为。
美国作家威尔·鲍温的《不抱怨的世界》一书从切身的经历出发，写出了抱怨的普遍存在，最重要的是也让我们明白，抱怨是最消耗能量的无益举动，我们应当想办法克服。回想书中的情形，发现自己在有的情况下也是存在抱怨的，有时候，不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示不满；如果找不到人倾听我们的抱怨，我们还会在脑海里抱怨给自己听，影响我们的情绪和生活，但是通过阅读《不抱怨的世界》，我觉得它像一面心灵的镜子，能让我们更加了解自己。透过这面镜子我们能看到自己的外表是否整洁，我们的脸上是什么表情，是愤怒还是喜悦；我们能看到自己不能外露的内心世界，是乐观向上的，还是消极低沉的？同时它也自我的审视中告诉我们，生活中应当停止抱怨，感恩困苦，用积极的态度去面对，做一个快乐的人。
要停止抱怨，成为一个完全没有抱怨的人很难，对生活一些不顺当、烦心的琐事发发小牢骚看似不是一件太大的事情，也很正常。不过，我们却忽视了"情绪传染"的问题。要知道，当一个人在说些负面和不快乐的事时，就会将负面的情绪传递给他人，这会激发起负面情绪接受方的情绪共鸣，最终发出负面情绪的我们也就会接收到来自其他的负面情绪，同理，相反的如果多说一些感恩、快乐的事，则会为自己引来更多喜乐之事。这样，你要选择抱怨还是不抱怨？所以说要改善自己的生活，先从停止抱怨开始。本书的开始，鲍温首先教给了我们如何停止抱怨，用"2 天效应"的培养方法改变自己的抱怨习惯，这也是改变我们，成就无怨人生的第一步，那就是要做到 "宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天际云卷云舒。"人生的态度应当是从容不迫，对个人荣辱和职位去留都应当视作花开花落般平常，达到一种心境平和且不以物喜，不以己悲的境界。抱怨行为不仅不能改变实际的恶劣情况，更会增添人们的负面心理，这是一种消耗能量且完全无益的运动。正如仇恨和生气郁结是用别人的错误在惩罚自己一样，抱怨又何尝不是在于事无益的惩罚自己。放下抱怨，平静处理，不仅是对事态发展的最佳抉择，也同样是完善自我，超越自我的一大进程。
在书中我学到的第二点，即是学会感恩，这里的感恩指的不是对我们好的人或事物，而是感恩困难，感恩苦难。"天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。" 于困境中的我们，或者会觉得困难的难以承受，然而跳脱出来，（ ）以一种长远和凌于其上的目光来看待这一切，一切的苦难和困境未尝不是一种好事，一种磨砺和挑战。于困苦过后的自身提升是慢慢培养所不能达到的。"生于忧患，死于安乐"过于顺畅通达的人生，未必是一种好事。相反，困难和苦痛也未必是一种坏事，咱们中国古代历史中也有诸多这样的例子，
凡成大事者，有大成就者，往往也伴随着大的苦难，我们未必承受了如他们般的苦难，又有什么理由衍生连他们都没有的怨怼呢。不仅如此，更也应该通过这样的方式激励自身，感恩苦难，没有今日的苦难磨砺，又何来将来的幸福和美。用跳脱出来的眼光观察这一切，苦难也就不那么难以承受了，反而是值得我们去欣然面对的。感恩困苦，这不仅是一种承受苦难、减少困境所带来压力的良好方式，更重要的是这也是一种人们心境的升华和转变。无论是生活抑或工作中的不顺，当我们不在将眼光着眼于现在所承受的一切，而是以一种长远和自身完善的目光来看待，那么我们就已经到了另外一个境界，也较一般人更容易去承受苦难和理解其意义价值。
总之，通过阅读《不抱怨的世界》这本书，我觉得收获良多，在工作、学习、生活中我们可以试着接纳自己，接纳困难；抱怨他人的人，可以试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，我们的生活会有想象不到的大转变，人生也会更加地美好、圆满。
不抱怨的世界读后感9
要一个人“不抱怨”很难，在生活上遇到任何的不顺遂，发发小牢骚、吐吐苦水，似乎是一件理所当然的事。但是别忘了一个重要的理论“吸引力法则”，要知道，当一个人在说些负面和不快乐的事时，就会接收到负面和不快乐的事，例如：当女人常抱怨世界上没有一个好男人的时候，就已经在心里种下了一个“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打从心里怀疑，这样即使遇到了，也可能会错过吧；同理，如果多说一些感恩的事，则会为自己引来更多喜乐之事。这样，你要选择抱怨还是不抱怨？ 日记这书给我印象最深的，是结尾的一句话：你自己就是一种祝福！
很多人每天抱怨东抱怨西，怪物价高、抱怨老板不加薪。不过，现在有一项“不抱怨运动”正在全球八十个国家推行。很简单，在手上戴上手环，每次抱怨或指正别人就要换手戴，得连续不抱怨21天才算成功。
有两件事，我们大多数人都会同意：1.这个世界有太多的抱怨。2.我们过的不是我们想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让自己和周遭的人停止抱怨，为什么我们过不上我们想要的生活？而这些问题是威尔鲍温的《不抱怨的世界》一书及他发起的“二十一天不抱怨运动”要回答的。
按照韦氏辞典的定义，抱怨有两重意思：表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉或指责。根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱怨和对他人、外界的抱怨。
鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。作者鲍温现身说法，讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。
我们抱怨他人的原因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。
让我们把生命看作是一个连续不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。而成长包含了走向未知，常常要放弃熟悉的生活方式，结果我们倾向于害怕成长。我们其实是在拒绝、反抗我们的伟大潜能，对这种逃避成长的倾向，马斯洛命名为“约拿情结”。抱怨是“约拿情结”的体现，它源于自我价值感低落，它是安全的，它属于低能量层次的对话，不会威胁到彼此；通过抱怨，人们逃避生命的拓展、成长与改进。
依据自身的“抱怨上瘾症”疗愈经验，鲍温总结出走出不抱怨的四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。他认为要成为不抱怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。
在“无意识的无能”阶段，你对自己的抱怨。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到；但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。
在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨已能有所察觉。你能察觉到周遭及自己的抱怨，你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的朋友在一起时讨论的主题往往演变成一场抱怨比赛，讨论的语调会变成：“这不算什么，我告诉你。
在这个阶段，征求一位“不抱怨的同伴”是非常有用的一件事。找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励，互相打气。找一个能帮你以积极的态度重塑生活样貌的人，帮助你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点。不要把眼前这一刻视为理所当然，这一刻是一去不回、永不再现的。
在“有意识的有能”阶段，沉默将更经常出现。而沉默比抱怨更有建设性，喋喋不休只是在对你周遭的人们发送一个讯息：你觉得不自在，无法忍受让沉默来掌控局面。沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安使你发出又臭又长的抱怨。觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生地结果上，而不是我们不要的事情上。如约翰肯尼迪所言“有些人只是看到当前的现状，然后问为什么会这样？我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样？”
在“无意识的有能”阶段，你已经重塑了自己的思考模式。你已经可以“无意识”地达到“有能”状态。你会开始为了最微不足道的小事而感恩-----就连以前觉得理所当然的事也不例外。你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。成为不抱怨的人，将获得一份最重要的礼物，就是你对他人的影响力。你将活出让他人效仿的样子，你将成为领袖，站在最前线开疆拓路，让其他人追随。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。
不抱怨的世界读后感10
在2个月前就拿到了这本书，只是一直没有好好阅读，直到最近，我才静下心来认真翻阅了一遍，深感受益匪浅。事实上，我一直对励志书籍或者成功学书籍抱以不屑的态度，因为它们绝大多数都是“空谈”，内容无非是众多例子+说教，不具有一定的操作性，往往起不到实际效果。起初以为这本书也是如此，但是真正阅读之后，才发现这本书强过很多励志书籍，给我耳目一新的感觉。与其他励志书籍相比，我认为这本书最为突出的特点有两方面：第一，作者对人们抱怨的原因、行为表现做了非常深刻的诠释，分析非常到位；第二，最难能可贵的是，书中一直在推崇1个叫“紫手环”21天不抱怨活动，说将手环戴在手腕上，发现自己在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手，重新开始，坚持下去，达到连续二十一天不换手，不抱怨的目标。这可以使读者“身体力行”。可以说整本书都贯穿了科学的心理学思想，无论是作者对抱怨行为的分析还是这套操作方法，尤其是后者，其本质上就是一种认知行为疗法，其步骤、方式、时间都蕴含大量的心理学原理在里面。我认为这是迄今为止我读过的最好的励志书籍之一。
下面就自己的一些浅见与朋友们分享：一、关于抱怨行为的心理分析在这本书的作者鲍温看来，很多时候我们抱怨环境、抱怨他人，还可能是因为个体缺乏安全感，自我价值不确定，在这种心理背景下，我们需要通过抱怨环境来向外界传递自己是受害者的信息，需要通过抱怨他人来表现自己的优秀，需要用抱怨来为自己的缺点、害怕成长和改进找借口。对此我深有体会，近两年来，应该说我一直处于情绪起伏大的时期，在生活上，刚刚结婚的我对于2个人、乃至2个家庭的生活，还只是适应、摸索性阶段；在工作上，频繁变动使我越来越缺乏安全感，越来越找不到自己的价值。因此我抱怨，我不断地向别人述说自己不得志的缘由，不断地抱怨环境的不公、抱怨他人的自私。最终，自己变成了祥林嫂，现实情况却没有一点改善，甚至更加糟糕。读了这本书后，我认识到生命是1个连续不断的选择过程，在每1个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出1步。而成长包含了走向未知，常常要放弃熟悉的生活方式，结果我们倾向于害怕成长，害怕因为成长而付出种种代价。二、关于抱怨的行为改变鲍温认为走出抱怨的4个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。无意识的无能，即是对自己的抱怨即无能，毫无所觉即无意识的；有意识的无能，是指自己能觉察到自己的抱怨，以及周围其他人的抱怨；有意识的有能，是指倾向于用沉默来便于自我反思、慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨；无意识的有能是指你已经重塑思维模式，习惯于不爱抱怨了，并且不需要意识控制。
鲍温提出的4个阶段是对“改变抱怨行为”整个流程的理论描述，而紫手环运动则是1种矫正行为的具体方法，二者结合使用，简直可以说完美的认知行为疗法！结合二者，我个人觉得改变抱怨行为的整个流程可以这样直白地描述：最初，你是1个惯于抱怨的人，每天喋喋不休地抱怨并且自己毫无察觉(无意识的无能)；终于有一天，你发现那些受够了你抱怨的朋友都远离了你，你身边聚集的全是和你一样爱抱怨有意识的无能的人；你发现抱怨不仅没有改变你的现状还变本加厉，你想改变，因此，你开始有意识地控制自己不抱怨，可以采用紫手环运动，开始用沉默来给自己思考的机会，便于说出有能量的话而非无意义的抱怨；经过一段时间，你抱怨减少了，心态平和了，行为积极了，你得到很多来自于环境的正向反馈，例如：表扬、成功等，这些鼓励、强化使你不断地选择不抱怨。久而久之，你遇到不顺心已经习惯于不抱怨，正如人们走路不由自主地迈出步子一样，完全不需要意识控制，即无意识的无能，如此你整个思维模式已经被重新塑造。
这本书对我的工作帮助很大，让我明白到应适当的调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。马云说过：“不抱怨的态度是人生的第一态度”，非常有道理。我不能将眼光只着眼于眼前的困境，而是要用发展的眼光看到未来，看到我漫长的生命历程。因为，在漫长的生命中，眼前的困境仅仅是沧海一粟而已，我相信自己会有很多机会来改变的。正如书中所说：“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了”。
虽然这条路还很长很远，还需要我付出无法想象的努力和代价，但是既然做了选择就应该积极地走下去，勇敢地面对前进道路中的各种不确定，面对生活中的问题，让自己有“能量”去解决它。
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