洪昭光健康语录大全
他擅长将最新的医学知识和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的百姓语言，他的语录就是一部健康红宝书。只消记得几句，便受益匪浅。
洪昭光健康语录大全
1、20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，健健康康办退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。
2、人活得好坏其实就是活一个心态。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病
3、养心胜过养生，观念改变人生，思想决定命运。
4、养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
5、要想生活好，家庭最重要;家和万事兴，家和百病少;夫妻感情好，肯定抗衰老。家庭健康三个法宝：第一是话聊，第二是牵手，第三是爱抚。
6、常做苏东坡的保健操，身体就不会糟糕!
7、春天快乐套餐快乐早餐茶：爱心是美容霜，读书是维生素，音乐是止痛剂，运动是安眠的药。健康八宝粥：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，无病八十八，有寿百零八。美味四喜饼：微笑创造财富，赞赏产生力量，信心胜过黄金，思想决定命运。而现在“信心胜过黄金”最重要，就连国务院前总理也表示，在经济困难面前，信心比黄金和货币更重要。
8、养生不要刻意，不要随意，但是要注意。比如高龄、心力衰竭、心肌梗死等人不适宜在早上运动。早上人的交感神经兴奋，容易诱发疾病。
9、春天有什么菜就吃什么菜，不要吃反季节蔬菜就行。越是应季越好，越是本地的越好。
10、一二三四五，红黄绿白黑。什么都吃，适可而止。
11、我现在吃饭，把“一荤一素一菇”放在一个菜里，肉片蔬菜加点黑木耳就可以了。
12、30分钟慢步3公里，每周运动5次，运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
13、我把运动分为五个等级，一等是运动之后不累;二等是稍许累;三等是运动后累，但是明天可以恢复过来;四等是运动后很累，第二天恢复不过来;五等是运动到胸闷、憋气、甚至死亡。前三个运动强度就可以，后两个不对。
14、自我调理，下策是发泄，中策是自我反省，上策是消解。
15、长寿头一条：心宽嘴甜，一切随缘。
16、要想身体好，吃饭八分饱。
17、要想能长寿，学会洗洗心。
18、想要变漂亮，先得有爱心。
19、天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
20、记住三个三，心梗少一半。第一个“三联症”就是：冬天、凌晨、用力。冬季天冷，血压普遍升高，冠心病缺血加重，凌晨又是血压更高，缺血更重的“雪上加霜”的时段，再加上用力，就很容易突然发病。
第二个“三联症”就是：饱餐、酗酒、激动。心脑血管病人最怕饱餐，如果加上酗酒，酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的`是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。
酗酒后情绪激动，增加心梗风险。第三个“三联症”是：生气、着急、过劳。这个危险三联症不仅是与急性心脑血管疾病发病紧密相关，更重要的是与一切癌症，尤其是乳腺癌、胃癌及一切慢性疾病息息相关。原因是这个三联症极大地降低身体的免疫力、抵抗力，为一切疾病大开方便之门。
21、管住嘴、迈开腿、八分饱、八杯水、八千步、三杯酒、不要醉、不攀比、不受罪、有头脑、没心肺、养心汤、一百岁。
22、嘴莫馋，心莫贪：要想身体好，吃饭不过饱，寿命是从嘴里省出来的。
23、喝出不生病的好体质：喝得好身体的60%就会好，喝得不好身体的60%就会出问题。
24、每天睡得好，八十不见老：睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
25、不要让自己“闲”下来：运动可以代替药物，但没有一种药物可以代替运动。
26、养成生活好习惯，掌控60%的健康大权：健康与否，60%都由自己的生活习惯和方式决定。
27、男女巧搭配，和谐更健康：男人不累家和似金，女人如水家庭和美。
28、好心情就是，有好心，有好情：好心情是超级保健药，药疗不如食疗，食疗不如心疗。
29、未病常防，长寿自然：上医治未病，对于常见病，保健重于预防，预防重于治疗。
30、一人得病，全家受罪。爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。
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