个人仪容仪表资料
仪表，是指人的外表;仪容，是指人的容貌。仪表仪容美，是一个人的精神面貌和内在气质的外在体现，是一个人的“门面”、“招牌”,又是一个人的内心素质、内在修养的显露。下面小编提供了一些个人仪容仪表常用资料给大家参考。
塑造良好的个人形象应做到：
1、仪表仪容干净、整洁、卫生，就是要努力做到身上无异味、无异物，坚持不懈地做到仪表仪容细节的修饰工作。
2、仪表仪容简约，就是要求在整理、修饰仪表仪容时，要力戒雕琢，不搞烦琐;力求简练、明快、方便、朴素、实用。
3、端庄大方，就是要求端正、庄重、斯文、雅气，而不花哨、轻浮、怪异、小气。
4、坐姿
社交场合采用最多的姿态：
(一)就坐姿态
即走向座位直到坐下这一过程。
(1)、注意顺序 两种：优先尊长
同时就坐(用于平辈、同事、朋友之间)
(2)、讲究方位
无论从正面、侧面、背面走向座位，都讲究左进左出，尤其在正式场合要遵守。
(3)、落座无声
(4)、入座得法
(5)、离座谨慎
(二)坐定的姿势
(1)、根据座位高低，调整姿态。
“浅坐”。
(2)、坐定时，上身一般保持端正，而腿、脚的姿势却可以有较多的变化。
常见的姿势：
正襟危坐式 垂腿开膝式 双腿叠放式
双腿斜放式 双脚交叉式 双脚内收式
前伸后曲式 大腿叠放式
其中，男女通用的姿势有：正襟危坐式，大腿叠放式，前伸后曲式等。
女士专有的姿势有：双腿叠放式，双腿斜放式，前伸后曲式。
男士专有的姿势有：垂腿开膝式。
另外，在一些正式场合，人们总会感到紧张局促，表现出来的姿势是双脚内收。
因此，尽量少出现这种姿势，可以给人镇定的印象。
如果实在紧张，采用这种姿势，可以缓解心理压力。
(二)站姿
(1)、体态：直立，挺胸，收腹，略为收臀，平肩，直颈，下颌微向后收
(2)、表情：两眼平视，精神饱满，面带微笑
(3)、上身：
两臂自然下垂，手指自然弯曲;
两手可在体前交叉，右手放左手上，肘部略外张
男性必要时可单手或双手背于背后
(4)、腿部：两腿直，膝盖放松，大腿收紧上提，身体重心落于前脚掌
5、走姿
与其他姿态相比，处于动态之中，体现人类的运动之美和精神风貌。
从总体上讲，属于人体的综合性活动，但侧重点在脚步上，所以也称为步态。
行姿总的要求：矫健、优美、匀速。
行走时，应以正确的站姿为基础。
(1)保持正确站姿，作好起步准备。
(2)全身伸直，昂首挺胸。
(3)起步前倾，重心在前。
(4)脚尖朝前，步幅适中。
脚：避免外八，内八，重心在前脚掌。
腿：膝盖伸直。
步幅：一脚距离。
(5)双肩平稳，两臂摆动。
有节奏，手心向内，摆动幅度为30度左右。
(6)全身协调，匀速前进。
行走的某些阶段，速度要匀，有节奏感，轻松，自然。
男士：抬头挺胸，收腹直腰，上体平稳，双肩平齐，目光平视，步履稳健大方。
女士：头部端正，目光柔和，上体自然挺直，收腹挺腰，两腿靠拢行走，步伐匀称自如，轻盈，端庄，文雅。
(7)走忌的`行姿
女士：避免故意走“猫步”。
腰部要自然摆动，不能扭捏，避免步幅过小，含胸。
男士：避免含胸驼背，左右摆动，步幅散漫，低头等。
6、蹲姿
属于一种静态的姿态。
多用于捡拾物品，帮助别人或照顾自己。
(1)、基本方法
单膝点地式：一腿弯曲，一腿跪地，男女通用。
双腿交叉式：女性多用。
双腿高低式：一高一底，相互依靠。
另外，还有其他的方式，只要优雅，符合礼仪要求，都是正确的姿势。
(2)、注意事项
不要面对他人，这样会使人感到不便。
不要背对他人，这样会使人感到不受尊重。
双腿叉开的姿势不够文雅，被戏称为“洗手间姿势”。
(3)、正确的姿势
侧对他人，双腿弯曲，肩部不要弯曲。
7、握手。
不要用左手相握，尤其是和阿拉伯人、印度人打交道时要牢记，因为在他们看来左手是不洁的。
在和基督教信徒交往时，要避免两人握手时与另外两人相握的手形成交叉状，这种形状类似十字架，在他们眼里这是很不吉利的。
不要在握手时戴着手套或墨镜，只有女士在社交场合戴着薄纱手套握手，才是被允许的。
不要在握手时另外一只手插在衣袋里或拿着东西。
不要在握手时面无表情、不置一词或长篇大论、点头哈腰，过份客套。
不要在握手时仅仅握住对方的手指尖，好像有意与对方保持距离。
正确的做法，是要握住整个手掌。
即使对异性，也要这么做。
不要在握手时把对方的手拉过来、推过去，或者上下左右抖个没完。
不要拒绝和别人握手，即使有手疾或汗湿、弄脏了，也要和对方说一下“对不起，我的手现在不方便”。
以免造成不必要的误会。
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